Døsighet – forstå hvorfor du blir trøtt og hvordan du kan unngå det

Døsighet er en av de vanligste bivirkningene folk opplever når de starter på ny medisin eller endrer dosen. Det er ikke bare "jeg er sliten" – det kan påvirke arbeid, kjøring og hverdagsliv. Her får du en enkel forklaring på hva som skjer i kroppen, hvilke legemidler som ofte gjør deg trøtt, og konkrete råd for å holde energinivået oppe.

Vanlige årsaker til døgsighet

Det er flere grunner til at du kan føle deg døsig. Først og fremst kan enkelte medisiner påvirke sentralnervesystemet. Antihistaminer, smertestillende som kodein, beroligende og noen blodtrykksmedisiner kan gjøre deg trett. I tillegg kan underliggende sykdommer som skjoldbruskkjertelproblemer, anemi eller søvnapné føre til konstant tretthet.

En annen faktor er livsstil. Dårlig søvnkvalitet, for mye koffein på ettermiddagen eller uregelmessige måltider kan også gjøre deg sløv. Når du kombinerer flere av disse faktorene, blir døsigheten ofte verre.

Praktiske tips for å redusere døsighet

1. Snakk med legen – Hvis du nettopp har fått en ny resept og blir svært trøtt, ta kontakt med legen din. Det kan hende du kan få en lavere dose eller et alternativ med færre bivirkninger.

2. Juster doseringstidspunktet – Noen medikamenter fungerer best om natten. Hvis du tar dem på morgenen og blir sliten snart etterpå, kan du prøve å ta dem senere på dagen (men alltid i samråd med legen).

3. Hold deg i bevegelse – En kort gåtur eller noen strekkøvelser kan gi en rask energiboost. Unngå å sitte stille i mer enn 30 minutter uten å stå opp.

4. Vær bevisst på mat og drikke – Spis regelmessige, balanserte måltider med protein og komplekse karbohydrater. Unngå store mengder sukker eller tungt fett rett før du skal være mest aktiv.

5. Sjekk søvnmønsteret ditt – Sørg for 7‑9 timers kvalitetssøvn. Bruk mørkleggingsgardiner, slå av skjermene en time før sengetid, og hold rommet kjølig.

Husk at døsighet ofte avtar etter de første ukene med en ny medisin. Hvis symptomene vedvarer eller gjør det farlig å kjøre, må du få en vurdering så raskt som mulig.

Dette er bare noen enkle trinn du kan prøve i dag. Døsighet er en vanlig klage, men med riktig tilpasning kan du fortsatt leve aktivt og trygt. Har du flere spørsmål? Søk på «døsighet» på Hovedbanken for Legemidler for flere artikler om spesifikke medisiner og deres bivirkninger.