Føler du at lysten er lavere enn før? Det er flere vanlige grunner til at libido kan variere, og de fleste er håndterbare. Her får du en enkel oversikt over hva som kan stå bak, og hvordan du kan ta grep uten å gå på kompromiss med helsen.
Hormoner er ofte førsteklassen på kortet. Testosteron, østrogen og progesteron påvirker både psyke og kropp. Når nivåene skifter – for eksempel under graviditet, overgang eller ved bruk av p-piller – kan lysten gå ned. Stress er den andre store faktoren. Kroppen produserer kortisol, og det demper de seksuelle signalene. Dårlig søvn gjør arbeidet enda vanskeligere, så en sunn søvnrytme er viktig.
Noen medisiner kan også dempe libido. Antidepressiva som Celexa, smertestillende som Mobic eller blodtrykksmedisiner kan ha denne bieffekten. På den annen side finnes det medisiner som kan hjelpe, men de bør kun brukes etter lege råd. Kosttilskudd som black raspberry eller Lquin blir ofte nevnt for energiboost, men deres effekt på libido er begrenset og variabel.
Start med å kartlegge hverdagen din. Er du konstant stresset? Prøv korte pusterom, gå en tur eller meditere i fem minutter hver dag. Regelmessig fysisk aktivitet øker blodgjennomstrømning og endorfiner, som begge støtter lysten.
Spis variert. Mat rik på sink, vitamin D og omega‑3‑fettsyrer støtter hormonbalansen. En håndfull nøtter, fet fisk eller egg er en enkel måte å få i seg disse næringsstoffene.
Hvis du mistenker at en medisin påvirker deg, ta kontakt med legen. Det kan være mulig å bytte til et alternativ med færre bivirkninger. Unngå å starte nye kosttilskudd uten å sjekke med fagperson – noen kan interferere med reseptmedikamenter.
Til slutt, snakk åpent med partneren din. Å dele tanker om lyst og forventninger fjerner misforståelser og kan faktisk øke intimiteten. En god samtale kan ofte være den beste løsningen.
Libido er et komplekst samspill mellom kropp, sinn og livsstil. Ved å justere noen enkle vaner kan du ofte få lysten tilbake uten store inngrep. Husk at hver kropp er unik – finn den kombinasjonen som fungerer for deg.
Få praktiske råd om hvordan du håndterer seksuelle bivirkninger ved bruk av bicalutamid. Artikkelen tar for seg fakta, erfaringer og verktøy for mestring.